[...] skladnikow w posilkach. a tak na szybko to po co ci tyle chleba , wyrzuc go i zamien ryzem, makaronem, kuskus, zupa jarzynowa? kotlet z ziemniakami? czemu nie ma nigdzie piersi z kurczaka Śniadanie 2 - 11:00 : - chleb razowy -szynka z piersi kurczaka - pomidor B 41, T 5, W 81 zamiast szynki, serek wiejski, wywal chleb, wrzuc ryz, makaron.
[...] według http://www.female.pl/ilekaloriima/4006/445/chipsy-ziemniaczane-100g.html ile to kalori i wyszło 2779kcal - 2224kcal (moje zapotrzebowanie) = 555kcal nadwyżki to wystarczy?? czy zamiast piersi z kurczaka może być filet z kurczaka Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2009-11-20 20:18:23 Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2009-11-21 13:59:09
[...] białkach do takich zaliczamy między innymi: płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron z mąki durum (pełne ziarno), chleb pełnoziarnisty, grahamki, białka jaj, piersi z kurczaka, łosoś, tuńczyk, wołowina,pierś z indyka Kolejnym aspektem Twojej diety jest ilość posiłków, 3 to zdecydowanie za mało!Robiąc długie przerwy między [...]
[...] temu). Miałem już jedną redukcję na której stosowałem duże ilości BCAA i spalacz scorch. Z odżywek standard, białko i vitargo. Własnie jadłem przez długi czas mięso, dużo piersi z kurczaka i wołowiny. Ryby dałem do diety 4 tygodnie temu, bo przeczytałem, że są lepiej trawione przez moją grupę krwi. Przy mięsie było to samo co teraz, czyli nic [...]
[...] antykatabolikowuch jak G-Force,bcaa z glutaminą przed i po treningu.Białko które spozywasz w diecie jest oki ale lepsze zamiast sledzi było by spozywanie chudego miesa jak piersi z kurczaka wołowina.Może poprostu czasem zamień,albo jak delikatnie zwiekszysz to dorzuc w tej potaci bo tak jak napisałem wszystko jest na poziomie i oki tylko wydaje [...]
[...] maksymalnie rozciągaj klatke, po czym faze koncentryczną ( ruch w górę) wykonaj 2/3w górę nie blokując ramion w łokciach.Tym samym utrzymasz stałe napięcie w klatce piersiowej. Jabol tak jak pisał Tomek nie wiadomo jak to wyjdzie u Ciebie, bo maksymalnie oszlifowana sylwetka po odwadnianiu wychodzi w momencie kiedy jesteś już pozbawiony [...]
Obliques dziekuje za odpowiedz. Tak masz racje, te ilosci piersi wczoraj byly dosc ogromne. Myslalam,ze poloze sie pod kranem . Czulam sie strasznie najedzona i mialam ogromnego "kaca" , pomimo,ze pije okolo 3l na dzien. Odnosnie odzywki bialkowej to juz nad nia myslalam. Chcialabym zamowic , ale jest ich tyle,ze nie wiem,ktora bedzie [...]
[...] się czy nie zrobić pięciu większych. Z dzisiaj: I.białko 30g II. jajecznica z dwóch jaj + 2 białka na maśle 5g płatki owsiane szklanka 100g III. szynka z piersi z kurczaka 100g kasza jęczmienna 80g orzechy 30 IV.szynka 100g orzechy 30 chleb wieloziarnisty 100g Tutaj były aeroby, V. teraz popijam shake'a, 300 ml [...]
[...] posilek (nie mam pojecia czy absy i pompki mozna nazwac treningiem, orbitrek nie dotarl): sa to zarysy, bo w szkole nie mam mozliwosci podliczenia btw 1. ok. 400g gotowanej piersi z kurczaka 80g platkow owsianych gorskich 500g brokul 1000g kapusty pekinskiej (do tego wszystkiego przyprawy sypane takie jak cynamon, chilli, pieprz, oregano, [...]
[...] że nie pisałam jeszcze o mojej diecie to dziś kilka słów o tym. Pierwszy posiłek to omlet zrobiony z 3 białek, 100g płatków owsianych i 50g owoców suszonych. Drugi to 100g piersi z kurczaka lub indyka lub 150g dorsza, morszczuka czy mintaja, jeśli jem łososia, którego bardzo lubię to też 100 g. Do tego warzywa i 10 g oleju lnianego. Trzeci [...]
[...] porządni rehabilitanci cenią sobie wolne weekendy ... no cóż, kolejny masaż dopiero we wtorek :-) dziś wrzucam jedynie zdjęcia mojej kolacji : 25g kaszy jaglanej, 100g piersi z kurczaka, warzywa i 15g oleju lnianego. Dobrej nocy!!! TRENING: - podciąganie 4s/6p - wyprosty na piłce 3s/15p - podciąganie sztangielek na ławce skośnej dłonie [...]
Bylo gdzies w poscie ze nie mozna uzywac wszystkich przypraw czy curry moge uzywac do piersi z kurczaka??? Czy mozna robic surowke z marchwi i jablka??????????
MMMM ja tez uwielbia marchewke jem ja jednak rowniez do posilkow prawie czysto bialkowyczych czyli tunczyka czy piersi z kurczaka... najbardziej obfte mam sniadanko jest to cala miska jogurtu z platkami owsianymi gorskimi i otrebami owsianymi odrobina cynamonu mmm stawia na nogo i daje eneri ;) drugi sniadanko to bialy ser i warzywka m.in moja [...]
[...] 60g gainera z dużą zawartością węglowodanów, 10g białka i tłuszczy (łącznie 236kcal w 52g), do tego 20g dodatkowo samego białka wpc. Na drugi posiłek bułka graham 80g + 100g piersi z kurczaka. Na trzeci posiłek to samo. Na czwarty posiłek 120g piersi z kurczaka, 70g płatków jaglanych (bo nie był to dzień treningowy), do tego oliwa z oliwek 20g. [...]
[...] drugie śniadane 20g peski z dyni 20g orzechy włoskie 20g 20g nerkowce obiad 20 ml oliwy z oliwek posiłek po treningu - brak kolacja 150g makreli/ śledź z mięs jadam tylko piersi z kurczaka. Czy powinienem coś dodać, czegoś odjąć ? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-17 17:39:34 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-17 17:44:47
[...] jogurtu, czosnek,szcztpior, koperek, ziola prowansalskie, pol pomidora i 2 lyzki oliwy i mix mix) 18 30 trening 20:30 ( po treningu) łyzeczka miodu( naturalnego) grill ( piersi z kurczaka) lub gotowane mieso z zupy ( jesli jest odpowiednie, typu wolowina, kurczak) lub to co z obiadu zostalo lub jajecznica z 3-4 jajek z szynka smazone na [...]